Fizjoterapia kobiet w ciąży i po porodzie CC - jestem tutaj dla Ciebie
Okres ciąży i macierzyństwo to czas pełen radości, ale także wyzwań fizycznych i emocjonalnych. Nazywam się Agata Sog, jestem fizjoterapeutką i terapeutką blizn, ale przede wszystkim jestem mamą. Dobrze wiem, że okres ciąży i połogu jest niezwykle wymagający dla kobiecego ciała, zarówno z własnego doświadczenia, jak i historii moich pacjentek.
Specjalizuje się w fizjoterapii kobiet w ciąży i fizjoterapii po cesarskim cięciu. Wiem, że każda kobieta jest inna, dlatego tak ważne jest, aby dopasować terapię do jej indywidualnych potrzeb, możliwości oraz oczekiwań.
FIZJOTERAPIA DLA KOBIET
W czym mogę Ci pomóc?
Fizjoterapia w trakcie ciąży
Czas ciąży to aż dziewięć miesięcy zmian, jakie muszą zajść w ciele przyszłej mamy, aby umożliwić rozwój maluszka. Nierzadko wiąże się to z występowaniem dolegliwości bólowych tj.: bóle pleców, bioder czy barków i szyi. Fizjoterapia może znacząco zmniejszyć te dolegliwości. Delikatne techniki manualne oraz ćwiczenia pomagają w łagodzeniu bólu, zapewniając komfort i lepsze samopoczucie.
Trening medyczny to bezpieczna forma aktywności fizycznej, która jest dostosowana do poszczególnych trymestrów ciąży oraz danej kobiety. Przed ciążą pomaga wzmocnić ciało, przygotowując je do przyszłych zmian, a w trakcie ciąży wspiera utrzymanie sprawności fizycznej oraz zdrowia zarówno matki, jak i dziecka. Zwiększa także szanse na sprawniejszy poród naturalny.
Regularną aktywność fizyczną poleca się także kobietom w trakcie starań o potomstwo - poprawia ona ogólne samopoczucie oraz wpływa korzystnie na zdrowie fizyczne, redukując tym samym napięcia związane ze stresem dotyczącym upragnionego zajścia w ciążę.
Plastry i taśmy kinezjologiczne są stosowane w celu podtrzymania brzucha ciążowego, co przynosi ulgę w dolegliwościach bólowych dolnego odcinka kręgosłupa oraz spojenia łonowego. Taping w ciąży znajduje również zastosowanie w przypadku dużego rozejścia mięśnia prostego brzucha oraz przepukliny pępkowej.
Fizjoterapia obejmuje ćwiczenia rozciągające, rozluźniające, oddechowe, a także wytrzymałościowe i siłowe, które pomagają przygotować ciało do porodu naturalnego. Ponadto, omawiamy pozycje i ruchy, które wpływają na przyspieszenie akcji porodowej. Dzięki temu będziesz lepiej przygotowana fizycznie i psychicznie na ten ważny moment.
Poród drogą cięcia cesarskiego to operacja. Dlatego, jeżeli już na etapie ciąży wiesz, że ze względów medycznych Twoja ciąża zakończy się cięciem cesarskim - możesz się do niego odpowiednio przygotować.
Kobiety, które chcą być przygotowane na każdy scenariusz porodu, również mogą rozważyć konsultację z fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, na co zwrócić uwagę i jak najlepiej przygotować się do cesarskiego cięcia.
Co omówimy na wizycie?
1. Instruktaż po cesarskim cięciu: Prawidłowe zachowania w pierwszych dobach po cięciu cesarskim. Techniki wstawania z łóżka i poruszania się, aby minimalizować ból i ryzyko powikłań.
2. Pakowanie torby do szpitala: Lista niezbędnych rzeczy do zabrania. Rekomendacje dotyczące odzieży i przyborów higienicznych.
3. Preparaty i opatrunki: Informacje na temat opatrunków wspomagających gojenie blizny po cesarskim cięciu. Porady dotyczące opcjonalnych preparatów, które mogą przyspieszyć regenerację.
Postaram się także odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania, aby rozwiać wszelkie wątpliwości i zminimalizować stres.
Fizjoterapia po cięciu cesarskim
Fizjoterapia jest niezwykle ważnym elementem w procesie rekonwalescencji po cesarskim cięciu. Pomaga w zmniejszeniu dolegliwości, poprawie wyglądu blizny oraz przywróceniu pełnej funkcji mięśni i tkanek.
Kiedy udać się do fizjoterapeuty z blizną po CC?
Mobilizację blizny po cesarskim cięciu rozpoczynamy około 6 tygodni po porodzie. Jednak już w 3 i 4 tygodniu po CC można rozpocząć pracę na tkankach otaczających, co pomaga zmniejszyć napięcie, obrzęk, ułatwia gojenie oraz zmniejsza ryzyko zrostów pooperacyjnych.
Idealny czas na kontakt z fizjoterapeutą to około 3 tygodnie po CC. Po wstępnej konsultacji telefonicznej oraz przekazaniu podstawowych zaleceń ustalamy termin pierwszej wizyty.
Tydzień 0-3 po cesarskim cięciu
Regeneracja po operacji: Odpoczynek i dbanie o siebie w domu.
Tydzień 3 po cesarskim cięciu
Kontakt z fizjoterapeutą: Wstępna konsultacja telefoniczna.
Przekazanie zaleceń - podstawowe wskazówki dotyczące pielęgnacji blizny i dbania o zdrowie.
Tydzień 3-4 po cesarskim cięciu
Rozpoczęcie pracy na tkankach otaczających oraz brzuchu:
- Zmniejszenie napięcia.
- Redukcja obrzęku.
- Ułatwienie gojenia.
- Zmniejszenie ryzyka zrostów pooperacyjnych.
- Usprawnienie perystaltyki.
Tydzień 6 po cesarskim cięciu
Terapia blizny: Rozpoczęcie bezpośredniej terapii blizny po cesarskim cięciu. Badanie stopnia rozejścia mięśnia prostego brzucha, stopniowe wdrożenie adekwatnych ćwiczeń.
Pomimo, że idealnym scenariuszem dla terapii blizny po cesarskim cięciu jest rozpoczęcie pracy już kilka tygodni po porodzie, pamiętaj że blizna modeluje się do 2 lat – dlatego każdy moment jest dobry, aby z nią popracować. Fizjoterapia nie wyklucza także pracy z wieloletnimi bliznami. Jeśli przeszłaś cesarskie cięcie 5, 10, a nawet 20 i więcej lat temu i odczuwasz niepokojące dolegliwości, to wciąż nie jest za późno, aby rozpocząć pracę z blizną i przywrócić komfort życia.
Wizyta u fizjoterapeuty jest zalecana, aby pozbyć się dolegliwości związanych z cesarskim cięciem, takich jak ból, ciągnięcie, pieczenie i zaburzenia czucia w okolicy blizny lub brzucha. Fizjoterapia pomaga wypracować prawidłową, estetyczną bliznę, która będzie cienka, jasna i nie będzie powodować żadnych dolegliwości. Dodatkowo, terapia pomoże zmniejszyć rozejście mięśnia prostego brzucha oraz wspomóc powrót do formy po porodzie.
Fizjoterapia jest wskazana, jeśli odczuwasz:
- Ból, ciągnięcie, pieczenie, swędzenie w okolicy blizny/brzucha.
- Twardą, przerośniętą, wciągniętą lub zaczerwienioną bliznę.
- Problemy trawienne, których nie było przed CC (wzdęcia, zaparcia) - mogą świadczyć o zrostach pooperacyjnych.
- Obrzęki kończyn dolnych.
- Odstający brzuch lub fałdka nad blizną.
WARTO WIEDZIEĆ
Pamiętaj, że nawet bez dolegliwości warto odbyć wizytę kontrolną, aby ocenić stan blizny, sprawdzić rozejście mięśnia prostego brzucha oraz zdobyć wiedzę, jak profilaktycznie zapobiegać powikłaniom.
Wizyta w gabinecie po cesarskim cięciu
Jak wygląda wizyta u fizjoterapeuty?*
Wizytę zacznę od zebrania wywiadu oraz zapoznania się z dokumentacją medyczną. Zapytam o przebieg hospitalizacji (np. kiedy była pierwsza pionizacja, usunięcie cewnika, jak czułaś się przez pierwsze doby), rodzaj i termin usunięcia szwów skórnych (jeśli to szwy nierozpuszczalne), przebieg gojenia rany, przyjmowane leki/suplementy, ale także tryb życia przed i w trakcie ciąży. Następnie skupimy się na Twoich aktualnych dolegliwościach – gdzie je odczuwasz, kiedy się pojawiają. Pamiętaj zatem, aby na pierwszą wizytę zabrać ze sobą wypis ze szpitala (może być jego kopia lub zdjęcie).
Po rozmowie czas na badanie - zaproszę Cię na kozetkę, aby zbadać bliznę i brzuch. Ocenię stan blizny oraz tkanek otaczających wizualnie, palpacyjnie oraz z użyciem kamery termowizyjnej. Następnie wykonam badanie i ocenę stopnia rozejścia mięśnia prostego brzucha za pomocą USG przezbrzusznego.
- Na badanie i terapię blizny ubierz się w komfortowy strój, zapewniający swobodny dostęp do blizny oraz brzucha (lub weź go ze sobą, aby przebrać się w gabinecie).
- Nie ma potrzeby golenia okolicy blizny przed wizytą (przez pierwsze tygodnie nie zaleca się golenia/depilacji, aby nie podrażniać skóry i nie powodować wrastania włosków).
W zależności od momentu, w którym się spotkamy po porodzie przez cesarskie cięcie, terapia będzie obejmować:
- terapię manualną i narzędziową blizny i okolicznych tkanek oraz brzucha,
- kinesiotaping (np. w przypadku blizn przerostowych),
- instruktaż jak dbać o bliznę (propozycje konkretnych preparatów wspierających gojenie/modelowanie blizny, zalecenia w zakresie diety i suplementów),
- naukę ergonomii (wstawanie z łóżka, czynności, których należy unikać, prawidłowa pozycja stojąca i siedząca, a także ergonomia w opiece nad dzieckiem),
- naukę automobilizacji blizny i masażu brzucha,
- odpowiednio dobrane ćwiczenia minimalizujące rozejście mięśnia prostego brzucha oraz zapewniające bezpieczny powrót do formy,
- pracę nad tą częścią ciała, która aktualnie będzie źródłem dolegliwości (niezależnie od tego czy będą Cię boleć plecy, nadgarstek czy szyja).
Uwaga: Już na pierwszej wizycie odbędzie się pierwsza sesja terapeutyczna blizny. Otrzymasz ode mnie podsumowanie wizyty oraz zalecenia do wykonywania w domu w formie wiadomości SMS.
*Gabinet przyjazny mamie
Jeśli nie masz z kim zostawić maluszka na czas wizyty, możesz go zabrać ze sobą. W gabinecie przygotowane jest specjalne miejsce z matami, zabawkami i szumisiem. Najlepiej nakarmić maluszka przed wizytą, aby w trakcie mógł spokojnie towarzyszyć Ci z pełnym brzuszkiem lub uciąć sobie drzemkę.
Kontakt
Potrzebujesz pomocy?
ul. Olimpijska 12, Siemianowice Śląskie
